Beranda Kesehatan Ini Dia, Beragam Manfaat Berolahraga Secara Rutin Menurut SehatQ.com

Ini Dia, Beragam Manfaat Berolahraga Secara Rutin Menurut SehatQ.com

27
0

Olahraga kini sudah jadi bagian hidup yang tak terpisahkan bagi sebagian orang, karena saat ini olahraga sudah menjadi lifestyle. Adanya pandemi COVID-19 menyadarkan masyarakat dunia betapa pentingnya menjaga kesehatan, dimana salah satunya adalah dengan cara rutin berolahraga.

Olahraga tidak harus yang menguras fisik seperti olahraga permainan bola besar semacam sepak bola, bola voli, hingga bola basket. Akan tetapi bisa juga dengan olahraga yang ringan yang bisa dilakukan dirumah seperti push up, yoga, hingga jogging.

Sebagian dari Anda mungkin bertanya-tanya, mengapa kita harus rutin berolahraga? Terdapat banyak manfaat ketika berolahraga secara rutin didalam kehidupan sehari-hari. Olahraga memberi dampak baik pada berbagai aspek kesehatan kita.

Tidak hanya sekadar mitos belaka, terdapat banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa olahraga memberi dampak baik untuk kesehatan. Bahkan, berolahraga secara rutin dipercaya dapat memperpanjang usia. Berikut ini berbagai macam manfaat ketika kita rutin berolahraga.

Beragam Manfaat Berolahraga Secara Rutin

1. Menjaga berat badan
Ketika badan bergerak, maka tubuh membakar kalori. Semakin intens, maka berbanding lurus dengan jumlah kalori yang dibakar. Itu sebabnya orang yang sedang diet sangat disarankan olahraga secara rutin. Tidak hanya untuk diet, olahraga juga membantu menjaga berat badan menjadi ideal.

2. Mencegah datangnya penyakit
Manfaat penting mengapa kita harus berolahraga secara rutin adalah menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit. Rutin berolahraga akan meningkatkan kolesterol baik (HDL) serta menurunkan trigliserida. Hal ini dapat memperlancar aliran darah sehingga risiko penyakit jantung bisa ditekan.

3. Memperbaiki mood
Ternyata ketika mood sedang buruk bisa diperbaiki dengan olahraga. Saat berolahraga akan merangsang berbagai zat kimia pada otak, efeknya adalah membuat menjadi lebih rileks dan bahagia.

4. Meningkatkan rasa percaya diri
Saat rutin berolahraga maka akan terjadi perubahan fisik pada tubuh. Postur tubuh yang tegap, otot yang membesar, atau bahkan six pack. Perubahan fisik ini tentu membuat rasa percaya diri Anda akan meningkat.

5. Menambah stamina
Olahraga akan meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur akan memastikan jaringan tubuh dapat oksigen dan nutrisi sesuai denagn yang dibutuhkannya. Hal ini membuat sistem kardiovaskuler berkerja secara efisien, akibatnya stamina tubuh akan meningkat.

6. Mencegah insomnia
Anda punya kesulitan tidur atau mempunyai gangguan tidur? Cobalah denagn berolahraga secara teratur. Dengan olahraga akan membantu anda untuk tertidur lebih cepat dan menjadikan tidur kebih nyenyak. Akan tetapi jangan berolahraga berdekatan dengan waktu tidur, hal ini justru membuat anda kesulitan tidur.

7. Menjaga kesehatan otak
Saat berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat sehingga aliran darah dan oksigen ke otak menjadi lancar. Sebuah penelitian olahraga mampu memperbesar ukuran hipokampus, bagian otak yang berfungsi untuk mengingat dan belajar. Studi lainnya juga menyebutkan bahwa berolahraga mampu mengurangi perubahan di otak akibat penyakit Alzheimer dan skizofrenia.

8. Membuat kehidupan seks lebih bergairah
Kebiasaan berolahraga akan memperkuat sistem kardiovaskuler, sirkulasi darah meningkat, mengencangkan otot, hingga mengasah fleksibilitas tubuh. Sebuah riset menyebutkan, terjadi peningkatan gairah dalam kehidupan seks pada wanita berusia 40 tahun yang rajin berolahraga. Bagi pria, olahraga disebut mampu menekan gejala disfungsi ereksi.

Olahraga memberikan beragam manfaat, mulai dari kesehatan fisik, kesehatan mental hingga kehidupan seks. Oleh karena itu, mari jadikan olahraga sebagai kebutuhan agar menjalani hidup sehat. Bagi Anda yang masih ingin tahu lebih banyak mengenai artikel kesehatan lainnya, bisa dengan mengakses SehatQ.com secara gratis.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here